营养师建议:痛风尿酸高的人喝这些饮料,养生还有助于降低尿酸

苹果        2020-02-13   来源:精彩杨艺

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

尿酸是嘌呤代谢的产物,所有人都有。当嘌呤代谢紊乱时,尿酸就会增多,使得血尿酸升高,带来痛风、肾功能受损、加速动脉粥样硬化等严重问题。尿酸高之所以会对健康造成不良影响,是因为尿酸的溶解度很低。当尿酸浓度超过溶解度,就会在组织当中形成尿酸盐结晶,造成组织损伤。

营养师建议:痛风尿酸高的人喝这些饮料,养生还有助于降低尿酸

尿酸大部分随小便排出体外,由于尿酸溶解度低,所以需要大量小便才能尽可能多的带走尿酸。大量小便从哪里来呢?当然是多喝水啦!这就是尿酸高的人要多喝水的原因。明天喝2000到3000毫升水,对于降低尿酸有一些帮助。这其中包括食物当中的水分。

要是觉得白开水不好喝,那就泡茶喝吧。茶叶有多种对人体有益的成分,长期喝有益健康,尿酸高的人也可以长期喝茶,并且从中获益。只是不要喝浓茶,因为浓茶草酸比较多,有增加肾结石的可能。

营养师建议:痛风尿酸高的人喝这些饮料,养生还有助于降低尿酸

咖啡也可以喝,不过喝咖啡用的水较少,还要另外多喝点水。浓咖啡不建议喝。普通浓度的豆浆和牛奶酸奶也可以喝。

有些汤也是适合尿酸高的人喝的,例如蔬菜汤、蛋汤。有些汤就不合适,例如肉汤、海鲜汤等嘌呤含量高的汤。

营养师建议:痛风尿酸高的人喝这些饮料,养生还有助于降低尿酸

另外,含糖饮料、果汁、酒类都不适合尿酸高的人喝,都会升高尿酸水平,甚至诱发痛风。

我是@福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。